저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다. 아무때나 모이는 장소에 나오시면 됩니다...
 


MAP of East Don Parklands Trail

매월 3번째 일요일 오전 8시; 등산을 즐기는 멤버의 정기 산행. Shell gas station at 4722 Yonge St., South of Sheppard Ave.
입회 원서 Membership Application Form

<문의사항 연락처>
kenkim77@gmail.com
spencer.hwang@gmail.com
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2018.03.06 06:39

NEWSLETTER 3월10일 #377

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WWW.NYRWC.COM

2018-3-10

정모

  • 모임장소를 공원에서 장소변경(Bayview Village Mall) 하여 LCBO 주차장에서 모입니다. 조만간 날씨가 좀더 따뜻해지면 East Don Parkland공원으로 복귀합니다.  
  • 달리기는 9k, 7k두 Group으로 뛰겠습니다
  • 9KM: 속도 5.5~6분/km
  • 7KM: 속도 6.5 ~7.5분/km

( cool-down stretching 은 선두그룹이 출발후 50-55분정도 돌아오니, 걷는분들도 시간을 맞추어 운동을 마치시고, 주차장에서 같이 체조를 하면 됩니다.)

 

커피봉사

  • 금주3월10일 커피봉사는 김영성, 김민자님 입니다.
  • 다음주 3월17일은 배금환, 박지숙님 입니다.

<주문요령>

8시50분 이전에 Ikea에가셔서 머핀을 정모 참석인원수의 60% 만큼 주문 하시고, 커피는 참석인원수에 5명 정도 추가하여 주문하시면 됩니다

 

회원동정

  •  

기타

  • 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.

 

제자리 뛰기운동

제자리뛰기운동은 근력운동과 더불어 유산소 운동입니다. 체지방 감량에도 도움이 되며 체중 감량에도 효과적입니다. 공간에 제약이 없어서, 어느 곳에서든 마음만 먹으면 할 수 있다는 장점을 지니고 있으며 제자리 뛰기 운동 특성상 복부의 지방을 감량해주는데 매우 효과적이라 하겠습니다. 또한 엉덩이 근육과 윗허벅지 근육을 유연하게 해줌으로써 코어의 힘을 사용하게 되는 전신 운동이 되겠습니다
 

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


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