저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다. 아무때나 모이는 장소에 나오시면 됩니다...
 


MAP of East Don Parklands Trail

매월 3번째 일요일 오전 8시; 등산을 즐기는 멤버의 정기 산행. Shell gas station at 4722 Yonge St., South of Sheppard Ave.
입회 원서 Membership Application Form

<문의사항 연락처>
kenkim77@gmail.com
spencer.hwang@gmail.com
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85
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2018.04.17 06:09

NEWSLETTER 4월21일 #383

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WWW.NYRWC.COM

2018-4-21

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원에서 모임니다.
  • 달리기 그룹과 걸으시는분들 모두 9시15분까지 주차장으로 다시 돌아오시면, Cooling-Down Stretching을 하겠습니다

 

커피봉사

  • 금주4월21일 커피봉사는최정연, 장덕상님입니다.
  • 다음주 4월28일은 이동복, 김선민님입니다.

<주문요령>

8시50분 이전에 Ikea에 가셔서 머핀을 정모 참석인원수의 60% 만큼 주문 하시고, 커피는 참석인원수에 3명 정도 추가하여 주문하시면 됩니다

 

기타

  • 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.
  • 5월대회에 참가하시는 분들중 클럽 T셔츠를 원하시는분은 대회 前週에 FREE로 나누어 드립니다. 원하시는 분은 댓글을 달어주세요.

 

근육운동

근육은 크게 지근(적근) 과 속근(백근)으로 구분되는데 장거리 달리기 할때 사용되는 지근과 순간 파워가 필요한 100M달리기나 힘을 필요할때는 속근이 사용이 된다. 달리기 운동으로는 하체의 지근이 발달을 하며, 속근은 별도의 무산소운동을 해야 발달이 된다. 보조역할을 하는 상체를 웨이트 트레이닝으로 강화하면 몸 전체의 균형과 건강뿐 아니라 달리기에도 도움이 된다.

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


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