저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다. 아무때나 모이는 장소에 나오시면 됩니다...
 


MAP of East Don Parklands Trail

매월 3번째 일요일 오전 8시; 등산을 즐기는 멤버의 정기 산행. Shell gas station at 4722 Yonge St., South of Sheppard Ave.
입회 원서 Membership Application Form

<문의사항 연락처>
kenkim77@gmail.com
spencer.hwang@gmail.com
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오늘:
80
어제:
71
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856,410
2018.06.21 05:13

NEWSLETTER 6월23일 #392

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WWW.NYRWC.COM       

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
  • 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다.
  • 미시사가 추최 연합 달리기는 당일 접수도 가능하니 미처 등록하지 못하신분도 직접 가시거나, 정모에 오시면 카풀해서 가겠습니다

 

커피

봉사

  • 금주6월23일 커피봉사는 황희성, 황인숙님 입니다.

커피머핀 찬조도 해주신다니 고맙습니다.

  • 6월30일 커피봉사는 클럽야유회로 없습니다.

 

기타

  • 6월30일 하기 야유회 <<홈페이지 참조>>

각 조장님은 조별 준비물 챙겨주세요.

조장

조원

1

이미선

김경태,정석국,송채리,이영수,오명자,이정훈,Joan

2

김민자

김영성,신영선,조영모,김춘규,최정연,문미정

3

모성원

이행숙,이인석,박연정,박영희,Albert,김보나

4

안정림

정은숙,김근래,조병지,이은영,김미경,박인석

5

이애니

부기흡,하선옥,노미순,이동복,황성규,유건인

 

  • GTA지역 런닝클럽 연합달리기대회

6월23일 미시사가Club주최 (참가비 $20)

장소: Erindale Park 1695 Dundas st. w.  시간: 9시30분

대회당일 카풀하실분  IKEA에서 모여8시40분 출발합니다.

클럽티 착용 해주세요

10k

박인석,김미경,박병옥,정석국,부기흡,황현구,

안정림,정은숙,황성규,김근래,

5k

유혜련,김은영,이진호,노미순,배금환,박지숙

진행

박연정,이애니,하선옥

 

우중주

비 오는 날 운동을 할때는 맑은 날과는 달리 추가로 신경 써야 할 점이 적지 않다. 비를 맞으며 달리면 부상의 위험이 크기 때문에 평소보다 준비운동과 마무리 운동을 두배이상 해야 하고 가능하면 모자를 쓰거나 쿨맥스, 고어텍스 등 방수기능이 있는 기능성 소재로 된 간편한 옷을 입는 것이 좋다. 우중주에 가장 조심해야 할 것은 저체온증이다. 대비책으로 방수장비와 여러벌옷과 초콜릿이나 사탕 등 열량이 높은 보충제를 준비하는것이 좋다. 천둥과 번개, 벼락이 칠 때는 안전을 위해 실내운동으로 평소 안 쓰던 근육을 충분히 단련할수 있다. 신발은 평소보다 느슨하게 메고 장거리 달리기도 4-5KM일정 거리를 순환하는것이 안전을 위해 좋다.

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


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584 Longboat Run 2018-9-9 Longboat Toronto Island Run 5k &amp; 10k plus 1k &amp; 1 mile Kids Run September 9, 2018 Come to the island for the one of Toronto&rsquo;s friendliest... 1 file Maurice 2018.05.08 224
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