저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다. 아무때나 모이는 장소에 나오시면 됩니다...
 


MAP of East Don Parklands Trail

매월 3번째 일요일 오전 8시; 등산을 즐기는 멤버의 정기 산행. Shell gas station at 4722 Yonge St., South of Sheppard Ave.
입회 원서 Membership Application Form

<문의사항 연락처>
kenkim77@gmail.com
spencer.hwang@gmail.com
counter
오늘:
78
어제:
71
전체:
856,408
2018.10.01 06:40

Newsletter 10월06일 #406

조회 수 61 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

WWW.NYRWC.COM       

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
  • 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다.

커피봉사

  • 금주 커피봉사는 차미애, 문미정님입니다
  • 10월13일 커피봉사는 김근래, 조병지님입니다.
  • 10 월20일 커피봉사는 최정연, 황성규님입니다.
  • 10 월27일 커피봉사 클럽산행으로 쉽니다.

 

대회

Toronto Waterfront Marathon: 10월21일 8시45분

(등록: www.torontowaterfrontmarathon.com )

FULL

안정림, 안은숙, 이성환, 김영성, 구본석, 이현중, 황현구

HALF

박인석, Albert, 이미숙, 황성규, 배금환

대회 참가자및 응원하실분은 Sheraton Centre Hotel (123 Queen St W, Toronto) 1층 로비에서 8시 20분에 모여주세요.

 

클럽산행

2018 가을산행 장소: Rattlesnake Point to Crawford Lake

10월27일 7시50분 카풀

  • St Gabriel School (396 Spring Garden Ave) Parking Lot

참석

김미경, 이진현, 김선민, 김은영, 박병옥, 박연정, 송채리, 이영수, 이진호, 신영선, 최정연+1, 황희성, 이정훈,

카풀신청

Joan, 이애니, 박영석

차량제공

박인석, 조영모, 정석국

*** 상세계획https://www.nyrwc.com/xe/news/22207 ***

 

정기총회

  • 장소: 더퍼린 서울관
  • 일시: 11월17일 토요일 오후6시
  • 회비: $30/
  • 주요안건: 회장선출, 회칙개정 등등
  • 총회 진행 도우미 찾습니다: 준비, 접수, 사회자

참석

박인석, 이애니,

찬조

김근래($200), 박인석($100), 이애니($100)

 

  • 수기공모: "달리기와 걷기를 시작한후 달라진 나" 를 주제로 짧은 수기를 공모합니다. LETTER지 한장이내 분량으로 10월말까지 이메일을 maurice0808@gmail.com으로 보내주세요. 정기총회때 당선자 발표하겠습니다.

 

카보로딩, 탄수화물축적하기

 

마라톤등을 달릴때 대회후반의 스태미너 고갈을 막기 위해 실시하는 식사법. 체내의 글리코겐을 일단 고갈시키는 고강도 카보로딩방법도 있으나 보통 대회 3-4일전부터 밥, 빵,면류등을 중심으로 한 고당질식으로 전환하는 소프트 카보로딩이 아마추어주자에게는 더 적합하다.

 

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


공지사항

클럽 소식 및 행사 안내 게시판 입니다

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 2018 하반기 커피봉사자 명단 file Maurice 2018.06.05 186
공지 2018 연회비 납부현황 Maurice 2018.02.20 275
612 Newsletter 10월27일 가을산행 #409 WWW.NYRWC.COM 정모 클럽산행으로 대체합니다 커피봉사 금주 커피봉사는 클럽산행으로 쉽니다 11 월3일 커피봉사는 모성원, 이행숙님입니다. 11월10일 커피봉사는... update Maurice 2018.10.22 22
611 Newsletter 10월20일 #408 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 커피봉사 ... 4 Maurice 2018.10.15 106
610 Newsletter 10월13일 #407 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 커피봉사 ... Maurice 2018.10.10 37
» Newsletter 10월06일 #406 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 커피봉사 ... Maurice 2018.10.01 61
608 2018 Toronto Waterfront Marathon October 21st, 2018 &ndash; 42K | 21K | 5K http://www.torontowaterfrontmarathon.com/ Marathon Date: Sunday October 21st, 2018 Start time: 8:45 a.m. COU... file Maurice 2018.09.25 38
607 Newsletter 9월29일 #405 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 커피봉사 ... Maurice 2018.09.24 33
606 평화마라톤 9월22일 #404 2018평화마라톤 10k, 5k 달리기 코스 보기 http://www.gmap-pedometer.com/gp/bookmark/view/id/7271439 9월22일 8시 30분 장소: Sunnybrook Park Picnic area #2... 1 file Maurice 2018.09.17 76
605 가을 클럽산행 10월27일 2018 가을 클럽산행 장소: Rattlesnake Point to Crawford Lake 일자: 10월 27일 카풀1차집결지: 27일 7시50분 집합 8시출발 St Gabriel School (396 Spring Gar... file Maurice 2018.09.11 92
604 NEWSLETTER 9월15일 #403 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 커피봉사 ... Maurice 2018.09.10 57
603 NEWSLETTER 9월8일 #402 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 평화마라... 1 Maurice 2018.09.04 72
602 NEWSLETTER 9월1일 #401 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 평화마라... Maurice 2018.08.27 52
601 NEWSLETTER 8월25일 #400 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 평화마라... Maurice 2018.08.20 36
600 NEWSLETTER 8월18일 #399 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 평화마라... 2 Maurice 2018.08.13 38
599 NEWSLETTER 8월11일 #398 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 평화마라... file Maurice 2018.08.07 41
598 NEWSLETTER 8월4일 #397 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다. 가을대회... 2 Maurice 2018.07.30 80
597 NEWSLETTER 7월28일 #396 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다. 공원 ... 3 Maurice 2018.07.24 74
596 2018-9-22 평화 마라톤 2018평화마라톤 내용 토론토 한인회에서 주최하는 2018년 제14회 마라톤대회가 Sunnybrook 공원에서 열립니다. 토론토에 거주하는 우리 동포들이 모두 한 마음이... 1 file Maurice 2018.07.17 208
595 NEWSLETTER 7월21일 #395 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다. 공원 ... Maurice 2018.07.17 40
594 NEWSLETTER 7월14일 #394 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다. 2018년... Maurice 2018.07.09 76
593 NEWSLETTER 7월7일 #393 WWW.NYRWC.COM 정모 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard) 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다. 2018년... 2 Maurice 2018.07.02 89
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 31 Next
/ 31
 
Copyright ⓒ 2017 NYRWC. All rights reserved. Designed by Insoo Yoon