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정모 |
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커피 봉사 |
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대회 |
10k – 11:15 5k – 10:45 (등록: www.torontoislandrun.com )
▷ 등록비 미납
(등록: www.torontowaterfrontmarathon.com )
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기타 |
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LSD - Long Slow Distance |
긴 거리를 천천히 시간을 두고 달린다는 의미로 아마추어 주자에게는 친숙한 훈련법의 하나, Long Jogging과 같은 의미이다. 여기서 천천히라는 속도는 전력질주의 약 60%정도의 스피드로 고저가 없이 고른 페이스로 달리는 것이 중요하다. 기준은 거리보다도 30분, 60분등 시간을 늘려가는 방법으로 장거리를 소화해 내는것이 바라직하며, 주간 훈련량의 80%내외로 하는것이 좋다.
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행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에 Walk and Run, Smile, Smile