저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다.
 
< 정기 모임 >
매주 토요일, 7:30am
Bestview Park, 115 Bestview Dr, North York, ON M2M 2Y3



< 수요 모임 >
Bayview Village Mall,
7:50am

< 일요 훈련 >
장소 및 시간은 공지 참조

< 월간 산행 >
매월 3째주 일요일 :별도공지


정모 달리기코스
East Don Parklands Trail

<문의사항 연락처>
leoniamy325@gmail.com
young@homelifefrontier.ca


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112
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1,198,161
2018.08.27 05:36

NEWSLETTER 9월1일 #401

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WWW.NYRWC.COM       

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
  • 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다.
  • 평화마라톤 단체등록 접수 9월8일 마감합니다.

커피

봉사

  • 금주 커피봉사는배금환, 박지숙님입니다
  • 9 월8일 커피봉사는박병옥, 유혜련님입니다.
  • 9월15일 커피봉사는김은영, 이진호님입니다.
  • 9월22일 커피봉사는 평화마라톤 행사로 쉽니다.

 

대회

  • Toronto Island Run: 9월9일 (Lunch 포함, Free Photo)

10k – 11:15   5k – 10:45

(등록: www.torontoislandrun.com )

10K

Albert, 황현구, 배금환, 박병옥, 박지숙, 박인석, 노문선, 정석국, 조영모, 신영선, 구본석, 이동복, Kevin Lee

5K

이은영

 

  • 평화마라톤: 9월22일 9시

10k ($15)

박인석, Albert, 황현구, 이동복, Kevin Lee, 정석국, 이성환

5k ($10)

하선옥,김종현, 성수남, Joan, 류세원, 조병지

▷ 등록비 미납

10k ($15)

조영모, 배금환, 황성규, 이인석, 김영성, 박지숙

5k ($10)

이정훈

 

  • Toronto Waterfront Marathon: 10월21일 8시45분

(등록: www.torontowaterfrontmarathon.com )

FULL

안정림, 안은숙, 이성환, 김영성, 구본석, 이현중, 황현구

HALF

박인석, Albert, 이미숙, 황성규, 배금환

 

<< 개별 등록하신 회원님들은 댓글 또는 카톡에 남겨주세요 >>

기타

  • 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.

LSD - Long Slow Distance

긴 거리를 천천히 시간을 두고 달린다는 의미로 아마추어 주자에게는 친숙한 훈련법의 하나, Long Jogging과 같은 의미이다. 여기서 천천히라는 속도는 전력질주의 약 60%정도의 스피드로 고저가 없이 고른 페이스로 달리는 것이 중요하다. 기준은 거리보다도 30분, 60분등 시간을 늘려가는 방법으로 장거리를 소화해 내는것이 바라직하며, 주간 훈련량의 80%내외로 하는것이 좋다.

 

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                   Walk and Run, Smile, Smile


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