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2018-3-31
정모 |
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커피봉사 |
황희성, 황인숙님이 커피머핀 찬조해주십니다.
<주문요령> 8시50분 이전에 Ikea에가셔서 머핀을 정모 참석인원수의 60% 만큼 주문 하시고, 커피는 참석인원수에 3명 정도 추가하여 주문하시면 됩니다
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회원동정 |
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기타 |
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Running Shoes |
달리기, 걷기를 처음시작할때 구입해야하는것이 신발과 옷이다. 보통 일주일에 30KM달리는 주자는 일년에 2켤레이상이 필요하다. 신발 구입시 앞굼치쪽이 일반용보다 약간 여유가 있는것이 좋으며 끈도 조금 여유있게 메어준다. 신발수명은 종류나 주자에 따라 다르지만, 대체로 600k~800k정도 마다 교체하는것이 부상방지를 위해 좋다. 최근 운동량 변화가 없는데 발목이나 무릎에 통증이 온다면 새 신발로 교체하거나, 좀 더 기능이 좋은 신발을 구입하여 착용하는것을 권한다. |
행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에 Walk and Run, Smile, Smile