NEWSLETTER 7월7일 #393

정모

• 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
• 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다.
• 2018년 하반기 시작과 함께 본격적인 여름이 시작되었습니다. 아침 운동에 많은 땀을 흘리게 되니 수통을 휴대하시거나, 운동전에 충분히 섭취하시기 바랍니다.

커피

봉사

• 금주 커피봉사는정석국, 이인석님 입니다
• 다음주 7월14일 커피봉사는 하선옥, 노미순님 입니다

기타

• 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.

<< 2018하반기 행사 >>

• Toronto Island Run: 9월9일
• 평화마라톤: 9월22일
• Toronto Waterfront Marathon: 10월21일
• 클럽산행: 10월27일
• 정기총회: 11월17일

달리기 시간대

조깅은 언제하는 것이 좋을까. 새벽에는 하루 중 대기오염 농도가 가장 높다는 점을 들어 운동을 피해야 한다는 주장도 있다. 또 혈압이 전반적으로 상승하는 아침보다는 오후나 저녁 조깅이 여러모로 좋다는 설명도 있다. 그러나 건강한 사람은 별 차이가 없다는 것이 전문가들의 주장이다. 그리고 아침, 저녁 30분씩 뛰는 것이 한번에 1시간 뛰는 것보다 운동효과는 높다. 또 일정한 시간을 정해놓고 조깅을 하면 생체리듬을 일정하게 유지할 수 있다. 같은 수준으로 달린경우 하루중 인슈린 농도가 적은 아침 달리기가 다른 시간대에 비교해서 가장 많은 지방을 연소시키는 것으로 밝혀졌다.