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정모 |
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커피 봉사 |
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클럽 행사 |
(참가등록: www.torontoislandrun.com )
(예년과 같이 8월말 9월초에 단체등록 접수 예정)
(참가등록: www.torontowaterfrontmarathon.com ) |
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기타 |
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트래드밀 |
날시에 영향을 받는 걷기, 달리기를 꾸준히 즐기려면 트래드밀 사용이 필수적이다. 트레드밀은 자동으로 회전하는 벨트위를 달리기 때문에 브레이크가 걸리지 않아 도로에서 지면을 차고 나가는 것보다 힘이 적게 든다. 그때문에 kick & push보다는 jump에 가까운 자세가 되는 경향이 있다. 즉, 보폭이 좁은 피치주법보다는 넓게 달리는 스트라이드주법으로 달리게 된다. 트레드밀 사용시 유의사항을 알아보면 - 1-2도경사를 두고 피치주법으로 달리자 - 야외보다 온도가 높아 더 수분을 많이 섭취해야한다 - 중앙에서 정면을 보고, 팔을 흔든다 - 운동전후엔 스트레칭을 하라 - 트레드밀 달리기는 한가지 근육만 사용하므로 가능하면 달리기에 사용하는 여러부위의 근력강화 훈련을 해주는 것이 바람직하며, 도로달리기와 병행을 하자
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행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에 Walk and Run, Smile, Smile