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정모
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- 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
- 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다.
- 평화마라톤 단체등록 접수, 금주부터 받습니다. 정모후 커피타임에 신청해 주시기 바랍니다.
- 가을대회를 대비하여 8월 한달간 정모시간前 6시30분부터 1시간동안 언덕훈련을 합니다. 언덕TOP(사진첨부)부터 출발 5회왕복 (1회 1.4km), 참석을 원하시는 회원은 Luton Gate에 차를 주차하시고, Extra음료수 준비하시기 바랍니다.
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커피
봉사
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- 금주 커피봉사는김경태, 이미선님 입니다
- 8월18일 커피봉사는홍명화, 류세원님 입니다.
- 8 월25일 커피봉사는 김영성, 김민자님 입니다.
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대회
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- Toronto Island Run: 9월9일 (Lunch 포함)
(참가등록: www.torontoislandrun.com )
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10K
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Albert, 황현구, 배금환, 박병옥, 박지숙, 박인석, 노문선, 정석국, 조영모, 신영선, 구본석
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5K
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이은영
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<< 1Mile Kid Run 에 손주와 함께 참여하셔도 좋습니다 >>
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10k ($15)
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5k ($10)
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Walk ($10)
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- Toronto Waterfront Marathon: 10월21일 8시45분
(참가등록: www.torontowaterfrontmarathon.com )
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FULL
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안정림, 안은숙, 이성환, 김영성, 구본석, 이현중, 황현구
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HALF
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박인석, Albert, 이미숙
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<< 등록하신 회원님들은 댓글 또는 카톡에 남겨주세요 >>
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기타
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- 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.
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Cross Training
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여러 종류의 스포츠를 번갈아가면서 실시하는 것. 이는 전체적인 몸의 컨디셔닝을 달성하기 위한 활동이나 훈련의 한 방법이다. 힘과 지구력, 유연성과 같은 다른 휘트니스적인 요소를 향상시킴으로써 달리기의 능력을 향상시키는 훈련을 말한다. 달리기의 대표적인 크로스트레이닝은 자전거타기, 수영, 걷기 등이다.
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행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에 Walk and Run, Smile, Smile
언덕훈련 코스 정상에서본 풍광
