저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다.
 
< 정기 모임 >
매주 토요일, 7:50am
East Done Parklands
Parking Lot

< 수요 모임 >
Bayview Village Mall,
7:50am

< 일요 훈련 >
장소 및 시간은 공지 참조

< 월간 산행 >
매월 3째주 일요일 :별도공지


정모 달리기코스
East Don Parklands Trail

<문의사항 연락처>
amaxpark@hotmail.com
skyknights9911@gmail.com


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오늘:
30
어제:
26
전체:
919,426
2018.08.20 13:15

NEWSLETTER 8월25일 #400

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WWW.NYRWC.COM       

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
  • 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다.
  • 평화마라톤 단체등록 접수중입니다. 정모후 커피타임에 신청해 주시기 바랍니다.

 

커피

봉사

  • 금주 커피봉사는김영성, 김민자님입니다
  • 9 월1일 커피봉사는 배금환, 박지숙님입니다.
  • 9월8일 커피봉사는 박병옥, 유혜련님입니다.
  • 9월15일 커피봉사는 김은영, 이진호님입니다.

 

대회

  • Toronto Island Run: 9월9일 (Lunch 포함)

(참가등록: www.torontoislandrun.com )

10K

Albert, 황현구, 배금환, 박병옥, 박지숙, 박인석, 노문선, 정석국, 조영모, 신영선, 구본석, 이동복, 이케빈

5K

이은영

 

  • 평화마라톤: 9월22일 9시

10k

($15)

박인석, Albert, 황현구, 이동복, 이케빈, 이성환, 정석국

조영모, 배금환, 황성규, 이인석, 박지숙, 김영성

5k

($10)

하선옥,김종현, 성수남, Joan, 류세원, 조병지

이정훈

   

 

  • Toronto Waterfront Marathon: 10월21일 8시45분

(참가등록: www.torontowaterfrontmarathon.com )

FULL

안정림, 안은숙, 이성환, 김영성, 구본석, 이현중, 황현구

HALF

박인석, Albert, 이미숙, 황성규, 배금환

 

<< 등록하신 회원님들은 댓글 또는 카톡에 남겨주세요 >>

기타

  • 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.

 

글리코겐

 

생체에너지원의 하나, 간에서 만들어져 필요에 따라 분해, 소비된다. 근육에도 많이 존재하고 산소가 이 글리코겐을 태워 에너지원으로 사람은 달린다. LSD등의 훈련은 체내의 글리코겐을 효율적으로 사용하여 지구력을 높이기도 한다. 그 저장량이 많을수록 마라톤 등의 장거리 운동에 유리하다.

 

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


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