저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다.
 
< 정기 모임 >
매주 토요일, 7:50am
East Done Parklands
Parking Lot

< 수요 모임 >
Bayview Village Mall,
7:50am

< 일요 훈련 >
장소 및 시간은 공지 참조

< 월간 산행 >
매월 3째주 일요일 :별도공지


정모 달리기코스
East Don Parklands Trail

<문의사항 연락처>
amaxpark@hotmail.com
skyknights9911@gmail.com


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오늘:
26
어제:
56
전체:
921,233
2018.09.10 09:29

NEWSLETTER 9월15일 #403

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WWW.NYRWC.COM       

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
  • 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다.

커피봉사

  • 금주 커피봉사는김은영, 이진호님 입니다
  • 9월22일 커피봉사는 평화마라톤 행사로 쉽니다.
  • 9 월29일 커피봉사는 김영성, 김민자님입니다.

 

대회

  • 평화마라톤: 9월22일 9시

10k

($15)

박인석, Albert, 황현구, 이동복, Kevin Lee,

정석국, 이성환, 조영모, 배금환, 황성규, 김영성, 박지숙, 김근래, 모성원, 이행숙, 배수아, 부기흡, 최정연, Serene, Michelle, H. Kim

5k

($10)

하선옥, 김종현, 성수남, Joan, 이정훈, 조병지, 신영선, 노미순, Annie, 김민자, 김선민, 박병옥, 유혜련, 이은영, 차미애

(추가로 참석하기를 원하시는 회원님들은 당일 현장접수도 가능하니 단체명 NYRWC로 등록하시면 됩니다.)

 

  • Toronto Waterfront Marathon: 10월21일 8시45분

(등록: www.torontowaterfrontmarathon.com )

FULL

안정림, 안은숙, 이성환, 김영성, 구본석, 이현중, 황현구

HALF

박인석, Albert, 이미숙, 황성규, 배금환

 

<< 개별 등록하신 회원님들은 댓글 또는 카톡에 남겨주세요 >>

기타

  • 2018 Toronto Island Run

구본석, 박인석 연령별 3위입상

신영선10k 완주 축하드립니다.

개인별 기록은 별도로 게시했습니다.

Lactic Acid 활성산소

달리기를 비롯한 운동은 산소를 에너지원으로 하지만 급격하게 운동할 경우 산소의 수급이 제때 이루어지지 않아 근육중의 글리코겐을 분해하여 에너지원으로 한다. 이때 부산물로 발생하는 것이 유산, 혹은 젖산으로 피로물질이라고 한다. 전력질주했을 때 숨을 헐떡이는 것은 몸이 많은 산소를 섭취하고 유해한 유산을 배출하는 과정이다. 이것의 발생정도는 훈련을 쌓아 최대산소 섭취량을 높힘으로써 향상시킬수 있다.

 

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


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