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정모 |
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커피봉사 |
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대회 |
Toronto Waterfront Marathon: 10월21일 8시45분 (등록: www.torontowaterfrontmarathon.com )
단체상 수상 입상자: Grand Champion – 김형규 1등 – 이성환, 박인석, Michelle Wang 2 등 – 황현구, 배수아, 모행숙 3등 – 김영성, Serene Xu, 최정연 (축하드립니다 !!!) *** 개인기록은 별도 게시 ***
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클럽산행 |
2018 가을산행 장소: Rattlesnake Point to Crawford Lake 10월27일 7시50분 카풀
*** 상세계획은 별도 게시***
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정기총회 |
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Cooling Down
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훈련이나 대회후에 가벼운 조깅이나 유연한 체조를 실시하여 서서히 신체를 안정상태로 돌리는 것. 격한 운동후 바로 신체의 움직임을 멈춰버리면 주행중에 발생한 피로물질이 잘 제거되지 않는다. 반대로 대회나 훈련전에 신체를 서서히 데워주는 것을 워밍업이라한다.
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행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에 Walk and Run, Smile, Smile