저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다.
 
< 정기 모임 >
매주 토요일, 7:50am
East Done Parklands
Parking Lot

< 수요 모임 >
Bayview Village Mall,
7:50am

< 일요 훈련 >
장소 및 시간은 공지 참조

< 월간 산행 >
매월 3째주 일요일 :별도공지


정모 달리기코스
East Don Parklands Trail

<문의사항 연락처>
amaxpark@hotmail.com
skyknights9911@gmail.com


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오늘:
22
어제:
40
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914,515
2018.04.30 05:35

NEWSLETTER 5월5일 #385

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WWW.NYRWC.CO

2018-5-5   

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
  • 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다.

 

커피봉사

  • 전주 커피머핀은 김미경님이 찬조해 주셨습니다. 감사합니다
  • 금주5월5일 커피봉사는조영모, 신영선님입니다.
  • 금주 커피머핀은 조영모, 신영선님께서 찬조해주십니다. 감사합니다
  • 다음주 5월12일은 모성원, 이행숙님입니다.

 

<< Ikea Morning coffee 할인행사를 더이상 안하니 참고해 주시기 바랍니다 봉사자님들은 참고바랍니다 >>

기타

  • 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.
  • Sporting Life 10K 등록 회원(5월13일)

(구본석, 김미경, 김선민, 모성원, 모상욱, 박병옥, 박연정, 박영희, 박인석, 박지숙, 배금환, 배수아, 심미애, 안은숙, 안정림, 이정훈, 이현중, 정석국, 황성규, 황정국, Albert Leung, 김근래, 부기흡, 이에니)

점심식사: 명동참맛칼국수 (1549 Steels ave. e)

참가비: $30

 

달리기 부상

 

회원들중에서도 클럽생활하며 부상을 겪어 보지 않은 사람이 없을 정도로 달리기 주자에게는 흔한 일이다. (허리통증, 엉덩이 아래 저림과 통증, 햄스트링 통증, 무릎 통증, 정강이 통증, 아킬레스 건염, 발뒤꿈치 통증 등등).

달리기 전에 우선 몸과 마음이 말하는 신호에 주의를 기울여 모두 OK사인을 내는지 확인해야 한다. 만일 조금이라도 의문이 생기면 우선 그날은 건너뛰자. 하루 휴식으로 건강을 회복하여 오랜 기간동안 달릴수 있는것과 하루 무리하여 오랜 기간동안 쉬는것 중 어느것이 현명한지는 말할 필요도 없다

달릴때 통증

걸을때 통증

자전거 탈때 통증

가능한 훈련

×

×

걷기

×

에어로바이크

보강운동

 

 

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


공지사항

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