저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다.
 
< 정기 모임 >
매주 토요일, 7:50am
East Done Parklands
Parking Lot

< 수요 모임 >
Bayview Village Mall,
7:50am

< 일요 훈련 >
장소 및 시간은 공지 참조

< 월간 산행 >
매월 3째주 일요일 :별도공지


정모 달리기코스
East Don Parklands Trail

<문의사항 연락처>
amaxpark@hotmail.com
skyknights9911@gmail.com


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37
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2018.05.23 10:54

NEWSLETTER 5월26일 #388

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WWW.NYRWC.COM

2018-5-26          

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
  • 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다.

 

커피봉사

  • 전주 커피머핀은 유린근, 유서윤, 황정국님이 찬조 해 주셨습니다

감사합니다.

  • 금주5월26일 커피봉사는김선민, 황정국님 입니다.
  • 6월2일 커피봉사는 김춘규, 황선현님 입니다.

<커피봉사안내>

Ikea에서 커피할인행사가 종료된 관계로 봉사자는 정모훈련을 마치고 체조시간에 Ikea에 가셔서 준비하시면 되겠습니다.

기타

  • 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.
  • 6월30일 하기 야유회 참석 희망자는5월26일까지 재무님께 말씀해 주시고, 아울러 진행에 도움을 주실 도우미 (사진촬영, 각 조장)  찾습니다. 도우미 분들과 26일 정모후 커피타임에 야유회 진행관련 미팅을 갖겠습니다.
  • GTA지역 런닝클럽 연합달리기대회

6월23일 미시사가Club주최 5K, 10K대회

참여 희망자는 참가비 $20를 재무님께 내주시기 바랍니다.

 

LSD

(Long Slow Distance)

 

장거리를 천천히 시간을 두고 달리는 것을 말한다. 이 주법은 심폐기능을 향상시키고 지구력을 배양하는 것에 적절한 운동이다. 초보자든 수준급 선수든 주자의 기초체력을 쌓기 위해서 매우 효과적인 훈련법이다

자기의 페이스로 천천히 행하는 것이 LSD이지만 주법의 규칙은 달리면서 옆사람과 대화가 가능할 정도로 호흡이 자유로워야 한다. 맥박수로 보면 1분에 130이하이다. 맥박수는 개인차가 있으므로 쭉 같은 페이스로 달리기를 계속할수 있는 스피드라고 생각하면 된다

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


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