저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다.
 
< 정기 모임 >
매주 토요일, 7:50am
East Done Parklands
Parking Lot

< 수요 모임 >
Bayview Village Mall,
7:50am

< 일요 훈련 >
장소 및 시간은 공지 참조

< 월간 산행 >
매월 3째주 일요일 :별도공지


정모 달리기코스
East Don Parklands Trail

<문의사항 연락처>
amaxpark@hotmail.com
skyknights9911@gmail.com


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오늘:
23
어제:
40
전체:
914,516
2018.06.14 05:59

NEWSLETTER 6월16일 #391

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WWW.NYRWC.COM       

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
  • 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다.

 

커피

봉사

  • 금주6월16일 커피봉사는이영수, 송채리님 입니다.
  • 6월23일 커피봉사는 황희성, 황인숙님 입니다.

<커피봉사안내>

Ikea에서 커피할인행사가 종료된 관계로 봉사자는 정모훈련을 마치고 체조시간에 Ikea에 가셔서 준비하시면 됩니다

기타

  • 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주세요.
  • 6월30일 하기 야유회 <<홈페이지 참조>>

각 조장님은 조별 준비물 챙겨주세요.

조장

조원

1

이미선

김경태,정석국,송채리,이영수,오명자,이정훈,Joan

2

김민자

김영성,신영선,조영모,김춘규,최정연,문미정

3

모성원

이행숙,이인석,박연정,박영희,Albert,김보나

4

안정림

정은숙,김근래,조병지,이은영,김미경,박인석

5

이애니

부기흡,하선옥,노미순,이동복,황성규,유건인

 

  • GTA지역 런닝클럽 연합달리기대회

6월23일 미시사가Club주최 (참가비 $20)

장소: Erindale Park 1695 Dundas st. w.  시간: 9시30분

대회당일 카풀하실분  IKEA에서 모여8시40분 출발합니다.

참석 회원분들 클럽티 착용 부탁합니다.

10k

박인석,김미경,박병옥,정석국,부기흡,황현구,황성규,김근래

5k

유혜련,김은영,이진호,노미순,차미애,배금환,박지숙

진행

박연정, 이애니, 하선옥

 

Hill

Training

지치기 쉬운 여름철 단시간 질높은 훈련에 최적의 방법이다. 300m정도의 언덕을 10-20회의 범위내에서 자신의 힘이 닿는대로 실시하면 된다. 달리는 속도는 자세가 흐트러지지 않을 정도로 전력의 80%정도가량이 좋다. 심폐기능과 근육양면에 부하가 걸리기 때문에 15분 정도만 실시해도 상당히 고된 훈련이다. 내리막에서는 무릎에 심한 무리가 갈수 있으니 걸어 내려와도 좋다. 언덕훈련은 평지보다 더 스트레스를 받는다는 것을 염두에 두어야 하며 점차적으로 강도를 높여가며 몸을 적응시킨다.

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


공지사항

클럽 소식 및 행사 안내 게시판 입니다

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575 NEWSLETTER 4월14일 #382 WWW.NYRWC.COM 2018-4-14 정모 7시50분 East Don Parkland공원에서 모임니다. 달리기 그룹과 걸으시는분들 모두 9시15분까지 주차장으로 다시 돌아오시면, Coolin... Maurice 2018.04.09 93
574 NEWSLETTER 4월7일 #381 WWW.NYRWC.COM 2018-4-7 정모 7시50분 East Don Parkland공원에서 모임니다. 달리기 그룹과 걸으시는분들 모두 9시15분까지 주차장으로 다시 돌아오시면, Cooling... Maurice 2018.04.02 100
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