저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다.
 
< 정기 모임 >
매주 토요일, 7:50am
East Done Parklands
Parking Lot

< 수요 모임 >
Bayview Village Mall,
7:50am

< 일요 훈련 >
장소 및 시간은 공지 참조

< 월간 산행 >
매월 3째주 일요일 :별도공지


정모 달리기코스
East Don Parklands Trail

<문의사항 연락처>
amaxpark@hotmail.com
skyknights9911@gmail.com


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28
어제:
53
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917,415
2018.07.02 18:00

NEWSLETTER 7월7일 #393

조회 수 99 추천 수 0 댓글 2
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정모

  • 750 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
  • 출발후 915분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다.
  • 2018년 하반기 시작과 함께 본격적인 여름이 시작되었습니다. 아침 운동에 많은 땀을 흘리게 되니 수통을 휴대하시거나, 운동전에 충분히 섭취하시기 바랍니다.

 

커피

봉사

  • 금주 커피봉사는정석국, 이인석님 입니다
  • 다음주 714일 커피봉사는 하선옥, 노미순님 입니다

 

기타

  • 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.

 

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  • Toronto Island Run: 99
  • 평화마라톤: 922
  • Toronto Waterfront Marathon: 1021
  • 클럽산행: 1027
  • 정기총회: 1117

 

달리기 시간대

조깅은 언제하는 것이 좋을까. 새벽에는 하루 중 대기오염 농도가 가장 높다는 점을 들어 운동을 피해야 한다는 주장도 있다. 또 혈압이 전반적으로 상승하는 아침보다는 오후나 저녁 조깅이 여러모로 좋다는 설명도 있다. 그러나 건강한 사람은 별 차이가 없다는 것이 전문가들의 주장이다. 그리고 아침, 저녁 30분씩 뛰는 것이 한번에 1시간 뛰는 것보다 운동효과는 높다. 또 일정한 시간을 정해놓고 조깅을 하면 생체리듬을 일정하게 유지할 수 있다. 같은 수준으로 달린경우 하루중 인슈린 농도가 적은 아침 달리기가 다른 시간대에 비교해서 가장 많은 지방을 연소시키는 것으로 밝혀졌다.

 

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile

  • profile
    eugene1 2018.07.04 12:45
    지난 주 야유회 많이 즐거웠습니다.
    회장님과 임원 분들 고맙습니다.
    토마스님과 박영희님의 께임도 재밌었구요..

    감사합니다.
    갈비도 마이 머꾸.. ㅎ 
  • profile
    Maurice 2018.07.05 15:14
    야유회에 참여해주신 회원분들의 능동적인 활동으로 모두가 즐거울수 계기가 되었다고 생각하며, 앞으로 클럽활동에 좋은 지표가 된것에 클럽의 일원으로 감사할 따름입니다

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