저희 Runners & Walkers Club은 멤버들이 매주 모여서 1시간 동안 각자의 능력에 따라 걷거나 뜁니다. 건강에 관심이 있으신 분들은 모두 참가하실 수 있습니다.
 


MAP of East Don Parklands Trail

매월 3번째 일요일 오전 8시; 등산을 즐기는 멤버의 정기 산행. Shell gas station at 4722 Yonge St., South of Sheppard Ave.
<문의사항 연락처>
amaxpark@hotmail.com
skyknights9911@gmail.com
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오늘:
21
어제:
98
전체:
863,411
2018.03.26 05:34

NEWSLETTER 3월31일 #380

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WWW.NYRWC.COM

2018-3-31

정모

  • 7시50분 East Don Parkland공원에서 모임니다.
  • 달리기 그룹과 걸으시는분들 모두 9시15분까지 주차장으로 다시 돌아오시고, Cooling-Down Stretching을 하겠습니다

 

 

커피봉사

  • 3월24일 커피머핀은 정재욱, 윤정진님이 찬조해주셨습니다. 감사합니다
  • 금주3월31일 커피봉사는차미애, 문미정님 입니다.

황희성, 황인숙님이 커피머핀 찬조해주십니다.

  • 다음주 4월7일은 박병옥, 유혜련 님입니다.

<주문요령>

8시50분 이전에 Ikea에가셔서 머핀을 정모 참석인원수의 60% 만큼 주문 하시고, 커피는 참석인원수에 3명 정도 추가하여 주문하시면 됩니다

 

회원동정

  • 모행숙님(율리아나)이 이번주부터 40일간 스페인에서 800km여정의 국토횡단 걷기에 참여합니다. 건강히 다녀오시고, 중간중간 현지 소식 전해주시길 기대합니다.

기타

  • 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.
  • 5월마라톤 대회도 한달 조금더 남았습니다. 미처 등록하지 못하신분들은 서두르시고, 남은기간 무리한 운동보다는 몸 만드는데 치중을 해서 부상없이 모두 완주하기를 기대합니다.

 

Running Shoes

달리기, 걷기를 처음시작할때 구입해야하는것이  신발과 옷이다. 보통 일주일에 30KM달리는 주자는 일년에 2켤레이상이 필요하다.

신발 구입시 앞굼치쪽이 일반용보다 약간 여유가 있는것이 좋으며 끈도 조금 여유있게 메어준다. 신발수명은 종류나 주자에 따라 다르지만, 대체로 600k~800k정도 마다 교체하는것이 부상방지를 위해 좋다. 최근 운동량 변화가 없는데 발목이나 무릎에 통증이 온다면 새 신발로 교체하거나, 좀 더 기능이 좋은 신발을 구입하여 착용하는것을 권한다.

행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에                         Walk and Run, Smile, Smile


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