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2018-4-21
정모 |
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커피봉사 |
<주문요령> 8시50분 이전에 Ikea에 가셔서 머핀을 정모 참석인원수의 60% 만큼 주문 하시고, 커피는 참석인원수에 3명 정도 추가하여 주문하시면 됩니다
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기타 |
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근육운동 |
근육은 크게 지근(적근) 과 속근(백근)으로 구분되는데 장거리 달리기 할때 사용되는 지근과 순간 파워가 필요한 100M달리기나 힘을 필요할때는 속근이 사용이 된다. 달리기 운동으로는 하체의 지근이 발달을 하며, 속근은 별도의 무산소운동을 해야 발달이 된다. 보조역할을 하는 상체를 웨이트 트레이닝으로 강화하면 몸 전체의 균형과 건강뿐 아니라 달리기에도 도움이 된다. |
행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에 Walk and Run, Smile, Smile