4번에 걸쳐 초보 달리기 훈련을 합니다.

첫째주는

힘 안들이고 가볍게 뛰는것을 목표로 훈련합니다.

이를 위해서는 달리는 자세를 올바르게 배우는것을 목표로 합니다.

어떠한 자세가 에너지를 줄이고 부상을 방지하는지를 중점으로 훈련합니다.

두번째에는

올바른 자세를 바탕으로 리듬을 타는 법을 같이 배우도록 하겠습니다.

가장 편안한 자세에서 스텝을 살리면서 리듬감있게 뛰는것을 같이 

배워옵니다.

세번째는 

달리기와 걷기의 반복훈련을 통해 자세를 교정하는 시간을 갖도록 하겠습니다 .

네번째는

8km 러닝을 통해 앞서 배운것을 확인하고 교정하는 시간을 갖도록 하겠습니다 .

4번에 걸쳐 할것은 지극히 초보적인 자세와 훈련 방법입니다.

달리기는 마음만 가지고 할 운동이 아니라 기초부터, 자세부터 천천히 만들어 나가야 할 운동입니다.

기초가 튼튼하면 부상을 당할 경우가 줄어들 뿐만 아니라

달리기의 즐거움을 더욱 더 많이 느낄수 있습니다.

## 이 웹사이트 달리기 입문에 보면 주옥같은 글들이 많습니다.

많은 참조 바라며

4번의 훈련은 이 사이트에 나와 있는것을 같이 하는 것 뿐입니다.

이제 달리기를 시작한지 얼마 안되는 상태에서 같이 달리는 것은 큰 도움이 되기에

만든 자리오니

달리기를 시작한지 얼마 안되는 사람들의 많은 참여 바랍니다.

http://youtu.be/cLWXfXVcqfw

위의 영상이 많은 도움이 될것입니다.