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정모
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- 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
- 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 실시합니다.
- 평화마라톤 단체등록 접수 받습니다. 정모후 커피타임에 신청해 주시기 바랍니다.
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커피
봉사
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- 전주는 이미선, 김경태님이 찬조해주셨습니다. 감사합니다.
- 금주 커피봉사는 홍명화, 류세원님입니다
- 8 월25일 커피봉사는 김영성, 김민자님 입니다.
- 9월1일 커피봉사는 배금환, 박지숙님 입니다.
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대회
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- Toronto Island Run: 9월9일 (Lunch 포함)
(참가등록: www.torontoislandrun.com )
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10K
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Albert, 황현구, 배금환, 박병옥, 박지숙, 박인석, 노문선,
정석국, 조영모, 신영선, 구본석
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5K
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이은영
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10k ($15)
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조영모, 배금환, 황성규, 박인석, Albert, 이인석
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5k ($10)
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Joan, 하선옥, 이정훈
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- Toronto Waterfront Marathon: 10월21일 8시45분
(참가등록: www.torontowaterfrontmarathon.com )
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FULL
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안정림, 안은숙, 이성환, 김영성, 구본석, 이현중, 황현구
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HALF
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박인석, Albert, 이미숙
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기타
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- 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.
- 홈페이지가 Chrome으로 조회가 안되는경우가 있으니, MS Explorer, Firefox등의 Browser을 이용하시기 바랍니다.
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Circuit Training
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복수의 보강운동이나 근력훈련을 조합하여 하나의 세트로 만들어 휴식없이 순차적으로 실시하는 운동. 같은 근육을 연속하여 사용하지 않도록 메뉴를 배치하는 것이 중요하다. 근력강화, 지구력 양성이 그 목적이다.
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행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에 Walk and Run, Smile, Smile
NEWSLETTER 8월11일 #398
이정훈 (준 초이) 9/22일 평화 마라톤 5K 등록하겠습니다.