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2018-3-10
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정모 |
( cool-down stretching 은 선두그룹이 출발후 50-55분정도 돌아오니, 걷는분들도 시간을 맞추어 운동을 마치시고, 주차장에서 같이 체조를 하면 됩니다.)
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커피봉사 |
<주문요령> 8시50분 이전에 Ikea에가셔서 머핀을 정모 참석인원수의 60% 만큼 주문 하시고, 커피는 참석인원수에 5명 정도 추가하여 주문하시면 됩니다
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회원동정 |
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기타 |
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제자리 뛰기운동 |
제자리뛰기운동은 근력운동과 더불어 유산소 운동입니다. 체지방 감량에도 도움이 되며 체중 감량에도 효과적입니다. 공간에 제약이 없어서, 어느 곳에서든 마음만 먹으면 할 수 있다는 장점을 지니고 있으며 제자리 뛰기 운동 특성상 복부의 지방을 감량해주는데 매우 효과적이라 하겠습니다. 또한 엉덩이 근육과 윗허벅지 근육을 유연하게 해줌으로써 코어의 힘을 사용하게 되는 전신 운동이 되겠습니다 |
행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에 Walk and Run, Smile, Smile
