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2018-5-26
정모 |
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커피봉사 |
감사합니다.
<커피봉사안내> Ikea에서 커피할인행사가 종료된 관계로 봉사자는 정모훈련을 마치고 체조시간에 Ikea에 가셔서 준비하시면 되겠습니다. |
기타 |
6월23일 미시사가Club주최 5K, 10K대회 참여 희망자는 참가비 $20를 재무님께 내주시기 바랍니다.
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LSD (Long Slow Distance)
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장거리를 천천히 시간을 두고 달리는 것을 말한다. 이 주법은 심폐기능을 향상시키고 지구력을 배양하는 것에 적절한 운동이다. 초보자든 수준급 선수든 주자의 기초체력을 쌓기 위해서 매우 효과적인 훈련법이다 자기의 페이스로 천천히 행하는 것이 LSD이지만 주법의 규칙은 달리면서 옆사람과 대화가 가능할 정도로 호흡이 자유로워야 한다. 맥박수로 보면 1분에 130이하이다. 맥박수는 개인차가 있으므로 쭉 같은 페이스로 달리기를 계속할수 있는 스피드라고 생각하면 된다 |
행복은 그대 가슴에, 건강은 그대 발 밑에 Walk and Run, Smile, Smile