정모

• 모임장소를 공원에서 장소변경(Bayview Village Mall) 하여 LCBO 주차장에서 모입니다. 조만간 날씨가 좀더 따뜻해지면 East Don Parkland공원으로 복귀합니다.  
• 달리기는 9k, 7k두 Group으로 뛰겠습니다

• 9KM: 속도 5.5~6분/km
• 7KM: 속도 6.5 ~7.5분/km

( cool-down stretching 은 선두그룹이 출발후 50-55분정도 돌아오니, 걷는분들도 시간을 맞추어 운동을 마치시고, 주차장에서 같이 체조를 하면 됩니다.)

커피봉사

• 금주3월10일 커피봉사는 김영성, 김민자님 입니다.
• 다음주 3월17일은 배금환, 박지숙님 입니다.

<주문요령>

8시50분 이전에 Ikea에가셔서 머핀을 정모 참석인원수의 60% 만큼 주문 하시고, 커피는 참석인원수에 5명 정도 추가하여 주문하시면 됩니다

회원동정

기타

• 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.

제자리 뛰기운동

제자리뛰기운동은 근력운동과 더불어 유산소 운동입니다. 체지방 감량에도 도움이 되며 체중 감량에도 효과적입니다. 공간에 제약이 없어서, 어느 곳에서든 마음만 먹으면 할 수 있다는 장점을 지니고 있으며 제자리 뛰기 운동 특성상 복부의 지방을 감량해주는데 매우 효과적이라 하겠습니다. 또한 엉덩이 근육과 윗허벅지 근육을 유연하게 해줌으로써 코어의 힘을 사용하게 되는 전신 운동이 되겠습니다