정모

• 이번주부터 East Don Parkland공원으로 복귀 합니다.

최근 공원이용하시는 사람들이 많아 주차난이 예상되므로 7시50분 이전에 일찍 오시기 바랍니다

• 5월 대회가 2달 정도 남았습니다. 3월15일까지 $60 이후 $65입니다.아직 등록안하신분은 서두르시고, 대회등록하신후 댓글을 달아주시기 바랍니다.

커피봉사

• 김영성, 김민자님이 지난주 커피,머핀을 찬조해 주셨습니다. 감사합니다.
• 금주3월17일 커피봉사는배금환, 박지숙님 입니다.
• 다음주 3월24일은 정재욱, 윤정진님입니다.

<주문요령>

8시50분 이전에 Ikea에가셔서 머핀을 정모 참석인원수의 60% 만큼 주문 하시고, 커피는 참석인원수에 5명 정도 추가하여 주문하시면 됩니다

회원동정

기타

• 2018 연회비를 정모후 커피타임에 재무님에게 내주시기 바랍니다.
• 3월18일 산행이 있습니다. 자세한것은 산행란을 참조해주세요

Warming-Up & Cooling-down

• 운동으로 인한 부상의 종류는 다양하지만 대표적인 부상이 근육, 건, 인대의 지나친 운동으로 인한 근파열, 찢어짐, 염좌 등이 있다. Warming-up으로 근육의 온도를 높이고 변화를 주어 근육이나 건이  탄성한계에 이르기까지 여유가 생기게 한다
• Cooling down은 스트래칭으로 근육이 펴지면 경로가 가늘어지고 횡방향으로 압박이 되기 때문에 혈관이나 림프관이 조여지는 효과가 생겨 혈액의 환류나 림프의 흐름이 활발하게 된다. 이 때문에 근육속에 축적된 피로물질이 빠르게 제거되고 피로회복이 촉진되는 것이다.