정모

• 7시50분 East Don Parkland공원 주차장 (Leslie/Sheppard)
• 출발후 9시15분까지 주차장으로 복귀해 Cooling-Down Stretching을 합니다.
• 미시사가 추최 연합 달리기는 당일 접수도 가능하니 미처 등록하지 못하신분도 직접 가시거나, 정모에 오시면 카풀해서 가겠습니다

커피

봉사

• 금주6월23일 커피봉사는 황희성, 황인숙님 입니다.

커피머핀 찬조도 해주신다니 고맙습니다.

• 6월30일 커피봉사는 클럽야유회로 없습니다.

기타

• 6월30일 하기 야유회 <<홈페이지 참조>>

각 조장님은 조별 준비물 챙겨주세요.

• GTA지역 런닝클럽 연합달리기대회

6월23일 미시사가Club주최 (참가비 $20)

장소: Erindale Park 1695 Dundas st. w.  시간: 9시30분

대회당일 카풀하실분  IKEA에서 모여8시40분 출발합니다.

클럽티 착용 해주세요

우중주

비 오는 날 운동을 할때는 맑은 날과는 달리 추가로 신경 써야 할 점이 적지 않다. 비를 맞으며 달리면 부상의 위험이 크기 때문에 평소보다 준비운동과 마무리 운동을 두배이상 해야 하고 가능하면 모자를 쓰거나 쿨맥스, 고어텍스 등 방수기능이 있는 기능성 소재로 된 간편한 옷을 입는 것이 좋다. 우중주에 가장 조심해야 할 것은 저체온증이다. 대비책으로 방수장비와 여러벌옷과 초콜릿이나 사탕 등 열량이 높은 보충제를 준비하는것이 좋다. 천둥과 번개, 벼락이 칠 때는 안전을 위해 실내운동으로 평소 안 쓰던 근육을 충분히 단련할수 있다. 신발은 평소보다 느슨하게 메고 장거리 달리기도 4-5KM일정 거리를 순환하는것이 안전을 위해 좋다.